UGOTOVITE SVOJO STOPNJO UTRUJENOSTI IN IZČRPANOSTI
Lestvica za oceno utrujenosti (FAS)
Lestvica za oceno utrujenosti (FAS) je lestvica z 10 samoocenjevalnimi postavkami, ki ocenjuje simptome kronične utrujenosti. FAS obravnava utrujenost kot enodimenzionalni konstrukt in njenega merjenja ne razdeli na različne dejavnike. Da pa bi zagotovili, da lestvica ocenjuje vse vidike utrujenosti, meri tako telesne kot duševne simptome.
Utrujenost je velika težava pri širokem naboru (kroničnih) bolezni in je najpogosteje opisani simptom ter je po vsem svetu prepoznana kot onesposabljajoč simptom. Utrujenost je opredeljena kot »doživljanje utrujenosti, odpor do trenutne dejavnosti in nepripravljenost za nadaljevanje« ali kot »nenaklonjenost nadaljevanju izvajanja naloge in postopno odmikanje pozornosti« od zahtev okolja.
Na povezavi lahko izpolnite test za samooceno utrujenosti:
https://www.ildcare.nl/wp-content/uploads/2022/02/fas_hrv_Croatioan.html
Razlaga rezultatov
Skupni rezultat se giblje od 10 do 50, pri čemer višji rezultat kaže na izrazitejšo utrujenost.
Opis doživete utrujenosti je prikazan glede na skupni rezultat, pri čemer:
- manj kot 22 označuje »normalne« (tj. zdrave) ravni utrujenosti
- med 22 in 34 kaže na blago do zmerno utrujenost
- 35 ali več kaže na hudo utrujenost (Hendricks in sod., 2018).
Prikazana lestvica 0–10 se nanaša na oceno napora in utrujenosti pri treningu; ni FAS. FAS se izpolni na zgornji povezavi in daje skupni rezultat 10–50.
Leva stran slike
1. VERY LIGHT — ZELO LAHEK
3. LIGHT — LAHEK
5. MEDIUM — SREDNJI
7. HARD — TEŽEK
9. MAXIMUM — MAKSIMALEN
Desna stran slike
1. RESTED — SPOČIT
3. NORMAL — NORMALEN
5. TIRED — UTRUJEN
7. VERY TIRED — ZELO UTRUJEN
9. EXHAUSTED — IZČRPAN