Sproščanje in meditacija
Pred nekaj meseci sem začel izvajati sproščanje in meditacijo.
Tehniko mi je pokazala inštruktorica, ki na tem področju deluje že več desetletij.
Ker je dokazano, da stres, utrujenost, tesnoba, depresija in druge obremenitve duševnega zdravja spodbujajo nastanek bolezni, sem se odločil za ta korak, da bi se lažje spoprijemal s simptomi bolezni, zmanjšano kakovostjo življenja in neželenimi učinki.
Že med bolnišničnim zdravljenjem sem spoznal, da lahko z duševnim mirom in popolno telesno sproščenostjo premagam bolečine in neprijetne občutke ob neprijetnih preiskavah (bronhoskopija, EBUS, kolonoskopija, gastroskopija, biopsija eritema, biopsija kostnega mozga in podobno), pa tudi negotovost med bivanjem v bolnišnici.
Korenita sprememba prehrane, usklajevanje bioritma z dnevnim sončnim ciklom, preusmerjanje pozornosti stran od bolečin, bolezni in predvidevanj, izogibanje stresnim situacijam, kolikor je mogoče, ter spoprijemanje s stresom na nov način, s ponovnim premislekom o lestvici življenjskih vrednot, so del priprave na sproščanje in meditacijo.
Pomembno je, da si na začetku dneva vzamemo čas za ozaveščanje svoje življenjske energije in moči ter za iskanje miru v sebi.
Misli in življenjske težave bodo med umirjanjem uma še naprej tekle, vendar jih je treba dojemati kot vagone, ki vozijo po tiru in povzročajo hrup, ki nas v tistem trenutku pravzaprav sploh ne zanima.
Učimo se telesne drže, dihanja in osredotočanja na mir.
Dino-Josip Ključarić