Relaxation et méditation
Il y a quelques mois, j’ai commencé à pratiquer la relaxation et la méditation.
Une instructrice qui exerce cette activité depuis plusieurs décennies m’a montré la technique.
Puisqu’il a été démontré que le stress, la fatigue, l’anxiété, la dépression et les autres atteintes à la santé mentale favorisent les maladies, j’ai décidé de m’engager dans cette démarche pour mieux faire face aux symptômes de la maladie, à la baisse de ma qualité de vie et aux effets secondaires.
Déjà lors de mon traitement à l’hôpital, je me suis rendu compte qu’en trouvant le calme mental et en parvenant à une détente complète du corps, je pouvais surmonter les douleurs et l’inconfort des examens désagréables (bronchoscopie, EBUS, coloscopie, gastroscopie, biopsie d’un érythème, biopsie de la moelle osseuse, etc.), ainsi que l’incertitude vécue pendant mon séjour à l’hôpital.
Changer radicalement d’alimentation, aligner son rythme biologique sur le cycle quotidien de la lumière du soleil, détourner son attention de la douleur, de la maladie et des prévisions, éviter autant que possible les situations stressantes et aborder le stress d’une nouvelle manière en revoyant son échelle de valeurs dans la vie font partie de la préparation à la relaxation et à la méditation.
Il est important de prendre du temps en début de journée pour prendre conscience de son énergie vitale et de sa force, et pour trouver la paix en soi.
Les pensées et les problèmes de la vie continueront à défiler pendant que l’esprit s’apaise, mais il faut les percevoir comme des wagons qui passent sur une voie ferrée en faisant un bruit qui, à cet instant, ne nous intéresse absolument pas.
On apprend la posture du corps, la respiration et la concentration sur le calme.
Dino-Josip Ključarić