TIPPS FÜR DEN UMGANG MIT HEISSEM WETTER
Schließen Sie die Fenster und lassen Sie die Jalousien oder Vorhänge herunter, wenn es draußen wärmer ist.
Sie können die Fenster zum Lüften öffnen, wenn es kühler ist.
Vermeiden Sie Hitze: Halten Sie sich von der Sonne fern und gehen Sie zwischen 11 und 15 Uhr (der heißesten Tageszeit) nicht nach draußen, wenn Sie empfindlich auf die Auswirkungen von Hitze reagieren.
Halten Sie die Räume mit Sonnenschutz oder reflektierendem Material außerhalb der Fenster kühl. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie helle Vorhänge und halten Sie sie geschlossen (Metalljalousien und dunkle Vorhänge können den Raum wärmer machen).
Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen und besprühen Sie sich mit kühlem Wasser.
Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Wasser, fettarme Milch sowie Tee und Kaffee sind gute Möglichkeiten. Sie können auch Fruchtsaft, Smoothies und alkoholfreie Getränke trinken, aber diese können viel Zucker enthalten.
Begrenzen Sie Fruchtsaft oder Smoothies auf insgesamt 150 ml pro Tag und wählen Sie Diätgetränke oder zuckerfreie alkoholfreie Getränke.