Consejos para sobrellevar el calor
Cierre las ventanas y corra las cortinas cuando haga más calor fuera.
Puede abrir las ventanas para ventilar cuando haga más fresco.
Evite el calor: manténgase alejado del sol y no salga entre las 11 y las 15 horas (la parte más calurosa del día) si es sensible a los efectos del calor.
Mantenga frescas las habitaciones utilizando elementos de sombra o material reflectante en el exterior de las ventanas. Si no es posible, utilice cortinas de colores claros y manténgalas cerradas (las persianas metálicas y las cortinas oscuras pueden hacer que la habitación se caliente más).
Tome baños o duchas con agua fresca y rocíese con agua fresca.
Beba abundantes líquidos y evite el exceso de alcohol. El agua, la leche con menos grasa, el té y el café son buenas opciones. También puede beber zumos de frutas, batidos de frutas y bebidas sin alcohol, pero pueden contener mucho azúcar.
Limite los zumos o batidos de frutas a un total de 150 ml al día y elija bebidas dietéticas o bebidas sin alcohol y sin azúcar.
Escuche las advertencias en la radio, la televisión y las redes sociales sobre cómo mantenerse fresco.
Planifique con antelación para asegurarse de tener suficientes provisiones, como alimentos, agua y todos los medicamentos que necesite.
Identifique la habitación más fresca de la casa para saber adónde ir a refrescarse.
Lleve ropa holgada y fresca, así como un sombrero y gafas de sol si sale.
Compruebe cómo están los amigos, familiares y vecinos que quizá no puedan cuidar de sí mismos.