Ontspanning en meditatie
Een paar maanden geleden ben ik begonnen met ontspanning en meditatie.
Een instructrice die dit werk al enkele decennia doet, heeft mij de techniek laten zien.
Omdat is aangetoond dat stress, vermoeidheid, angst, depressie en andere belastingen van de geestelijke gezondheid ziekten in de hand werken, besloot ik deze stap te zetten om gemakkelijker om te kunnen gaan met de symptomen van de ziekte, de verminderde kwaliteit van leven en de bijwerkingen.
Al tijdens mijn behandeling in het ziekenhuis besefte ik dat ik door mentale rust en volledige lichamelijke ontspanning de pijn en het ongemak bij onaangename onderzoeken kon overwinnen (bronchoscopie, EBUS, colonoscopie, gastroscopie, een biopsie van erytheem, een beenmergbiopsie en dergelijke), evenals de onzekerheid tijdens mijn verblijf in het ziekenhuis.
Een ingrijpende verandering van de voeding, het afstemmen van het bioritme op de dagelijkse cyclus van het zonlicht, het verleggen van de aandacht van pijn, ziekte en voorspellingen, het zo veel mogelijk vermijden van stressvolle situaties en het op een nieuwe manier omgaan met stress door opnieuw te bepalen wat belangrijk is in het leven, maken deel uit van de voorbereiding op ontspanning en meditatie.
Het is belangrijk om aan het begin van de dag tijd vrij te maken om je bewust te worden van je levensenergie en kracht, en om rust in jezelf te vinden.
Gedachten en levensproblemen zullen blijven langskomen terwijl de geest tot rust komt, maar je moet ze zien als treinwagons die over een spoor rijden en lawaai maken dat ons op dat moment eigenlijk helemaal niet interesseert.
Je leert hoe je je lichaam houdt, hoe je ademt en hoe je je op rust richt.
Dino-Josip Ključarić