Rilassamento e meditazione
Alcuni mesi fa ho iniziato a praticare il rilassamento e la meditazione.
La tecnica mi è stata mostrata da un’istruttrice che svolge questa attività da diversi decenni.
Poiché è stato dimostrato che lo stress, la stanchezza, l’ansia, la depressione e altre minacce alla salute mentale favoriscono le malattie, ho deciso di intraprendere questo percorso per affrontare più facilmente i sintomi della malattia, la ridotta qualità della vita e gli effetti collaterali.
Già durante il ricovero in ospedale mi sono reso conto che, raggiungendo la calma mentale e un completo rilassamento del corpo, potevo superare il dolore e i fastidi degli esami spiacevoli (broncoscopia, EBUS, colonscopia, gastroscopia, biopsia di un eritema, biopsia del midollo osseo e simili), così come l’incertezza del tempo trascorso in ospedale.
Un cambiamento radicale dell’alimentazione, l’allineamento del bioritmo al ciclo quotidiano della luce solare, lo spostamento dell’attenzione dal dolore, dalla malattia e dalle previsioni, l’evitare per quanto possibile le situazioni stressanti e l’affrontare lo stress in modo nuovo, rivedendo la propria scala di valori nella vita, fanno parte della preparazione al rilassamento e alla meditazione.
È importante dedicare del tempo all’inizio della giornata a prendere coscienza della propria energia vitale e della propria forza e a trovare la pace dentro di sé.
I pensieri e i problemi della vita continueranno a scorrere durante il processo di acquietamento della mente, ma vanno percepiti come vagoni ferroviari che passano su un binario, producendo un rumore che in quel momento non ci interessa affatto.
Si imparano la postura del corpo, la respirazione e la concentrazione sulla calma.
Dino-Josip Ključarić