Conseils pour faire face aux fortes chaleurs
Fermez les fenêtres et tirez les rideaux lorsqu'il fait plus chaud dehors.
Vous pouvez ouvrir les fenêtres pour aérer lorsqu'il fait plus frais.
Évitez la chaleur : restez à l'abri du soleil et ne sortez pas entre 11 et 15 heures (la période la plus chaude de la journée) si vous êtes sensible aux effets de la chaleur.
Gardez les pièces fraîches en installant des protections solaires ou un matériau réfléchissant à l'extérieur des fenêtres. Si ce n'est pas possible, utilisez des rideaux de couleur claire et gardez-les fermés (les stores métalliques et les rideaux foncés peuvent réchauffer la pièce).
Prenez des bains ou des douches frais et aspergez-vous d'eau fraîche.
Buvez beaucoup de liquides et évitez les excès d'alcool. L'eau, le lait à teneur réduite en matières grasses, le thé et le café sont de bonnes options. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits, des smoothies et des boissons sans alcool, mais ils peuvent contenir beaucoup de sucre.
Limitez les jus de fruits ou les smoothies à un total de 150 ml par jour et choisissez des boissons allégées ou des boissons sans alcool et sans sucre.
Écoutez les avertissements à la radio, à la télévision et sur les réseaux sociaux concernant les moyens de rester au frais.
Organisez-vous à l'avance pour vous assurer d'avoir suffisamment de provisions, notamment de nourriture, d'eau et de tous les médicaments dont vous avez besoin.
Repérez la pièce la plus fraîche de la maison pour savoir où aller vous rafraîchir.
Portez des vêtements amples et légers, ainsi qu'un chapeau et des lunettes de soleil si vous sortez.
Prenez des nouvelles des amis, des proches et des voisins qui pourraient ne pas être en mesure de prendre soin d'eux-mêmes.