Tips om met warm weer om te gaan
Sluit de ramen en doe de gordijnen dicht wanneer het buiten warmer is.
U kunt de ramen openen om te ventileren wanneer het koeler is.
Vermijd de hitte: blijf uit de zon en ga niet naar buiten tussen 11 en 15 uur (het warmste deel van de dag) als u gevoelig bent voor de gevolgen van hitte.
Houd kamers koel met zonwering of reflecterend materiaal aan de buitenkant van de ramen. Als dat niet mogelijk is, gebruik dan lichtgekleurde gordijnen en houd ze gesloten (metalen rolluiken en donkere gordijnen kunnen de kamer warmer maken).
Neem koele baden of douches en besprenkel uzelf met koel water.
Drink veel en vermijd overmatig alcoholgebruik. Water, melk met een lager vetgehalte, thee en koffie zijn goede opties. U kunt ook vruchtensap, smoothies en frisdrank drinken, maar die kunnen veel suiker bevatten.
Beperk vruchtensap of smoothies tot in totaal 150 ml per dag en kies lightdranken of suikervrije frisdrank.
Luister naar waarschuwingen op de radio, televisie en sociale media over hoe u koel kunt blijven.
Plan vooruit om ervoor te zorgen dat u voldoende voorraden hebt, zoals voedsel, water en alle medicijnen die u nodig hebt.
Bepaal welke kamer in huis het koelst is, zodat u weet waar u naartoe kunt gaan om af te koelen.
Draag loszittende, luchtige kleding en een hoed en zonnebril als u naar buiten gaat.
Ga na hoe het gaat met vrienden, familieleden en buren die mogelijk niet voor zichzelf kunnen zorgen.