Consigli per affrontare il caldo
Chiudete le finestre e tirate le tende quando fuori fa più caldo.
Potete aprire le finestre per arieggiare quando fa più fresco.
Evitate il caldo: state lontano dal sole e non uscite tra le 11 e le 15 (la parte più calda della giornata) se siete sensibili agli effetti del caldo.
Mantenete fresche le stanze utilizzando schermature o materiali riflettenti all'esterno delle finestre. Se non è possibile, usate tende di colore chiaro e tenetele chiuse (le persiane metalliche e le tende scure possono rendere la stanza più calda).
Fate bagni o docce freschi e spruzzatevi con acqua fresca.
Bevete molti liquidi ed evitate gli eccessi di alcol. Acqua, latte a ridotto contenuto di grassi, tè e caffè sono buone opzioni. Potete anche bere succhi di frutta, frullati e bevande analcoliche, ma possono contenere molto zucchero.
Limitate i succhi di frutta o i frullati a un totale di 150 ml al giorno e scegliete bevande dietetiche o analcoliche senza zucchero.
Seguite gli avvisi alla radio, in TV e sui social media su come mantenervi freschi.
Organizzatevi in anticipo per assicurarvi di avere scorte sufficienti, come cibo, acqua e tutti i medicinali di cui avete bisogno.
Individuate la stanza più fresca della casa, così da sapere dove andare per rinfrescarvi.
Indossate abiti ampi e freschi, un cappello e occhiali da sole se uscite.
Controllate come stanno amici, parenti e vicini che potrebbero non essere in grado di prendersi cura di sé.