Relaksacja i medytacja
Kilka miesięcy temu zacząłem praktykować relaksację i medytację.
Technikę pokazała mi instruktorka, która zajmuje się tym od kilkudziesięciu lat.
Ponieważ udowodniono, że stres, zmęczenie, lęk, depresja i inne obciążenia zdrowia psychicznego sprzyjają chorobom, zdecydowałem się na ten krok, aby łatwiej radzić sobie z objawami choroby, obniżoną jakością życia i działaniami niepożądanymi.
Już podczas leczenia szpitalnego zrozumiałem, że dzięki spokojowi umysłu i osiągnięciu pełnego rozluźnienia ciała mogę przezwyciężyć ból i dyskomfort związane z nieprzyjemnymi badaniami (bronchoskopia, EBUS, kolonoskopia, gastroskopia, biopsja rumienia, biopsja szpiku kostnego i tym podobne), a także niepewność towarzyszącą pobytowi w szpitalu.
Radykalna zmiana diety, dostosowanie biorytmu do dziennego cyklu słonecznego, odwrócenie uwagi od bólu, choroby i przewidywań, unikanie w miarę możliwości stresujących sytuacji oraz radzenie sobie ze stresem w nowy sposób poprzez ponowne przemyślenie hierarchii wartości życiowych stanowią część przygotowania do relaksacji i medytacji.
Ważne jest, aby na początku dnia znaleźć czas na uświadomienie sobie własnej energii życiowej i siły oraz odnalezienie w sobie spokoju.
Myśli i problemy życiowe będą nadal przepływać przez umysł w trakcie jego wyciszania, ale należy postrzegać je jak wagony przejeżdżające po torze i robiące hałas, który w danej chwili właściwie w ogóle nas nie interesuje.
Uczymy się postawy ciała, oddychania i skupiania się na spokoju.
Dino-Josip Ključarić