ENTSPANNUNG UND MEDITATION
Vor einigen Monaten begann ich, Entspannung und Meditation zu praktizieren.
Die Technik wurde mir von einer Trainerin gezeigt, die seit mehreren Jahrzehnten in diesem Bereich tätig ist.
Da nachgewiesen ist, dass Stress, Müdigkeit, Angst, Depression und andere Belastungen der psychischen Gesundheit Erkrankungen fördern können, entschied ich mich dafür, um leichter mit den Krankheitssymptomen, der verminderten Lebensqualität und den Nebenwirkungen umzugehen.
Bereits während der Behandlung im Krankenhaus erkannte ich, dass ich durch innere Ruhe und vollständige körperliche Entspannung Schmerzen und unangenehme Reize belastender Untersuchungen (Bronchoskopie, EBUS, Koloskopie, Gastroskopie, Erythem-Biopsie, Knochenmarkbiopsie usw.) überwinden kann – ebenso wie die Zeit der Ungewissheit während des Krankenhausaufenthalts.
Eine radikale Ernährungsumstellung, die Abstimmung des Biorhythmus auf den täglichen Sonnenzyklus, die Verlagerung des Fokus weg von Schmerzen, Krankheit und Zukunftsängsten, das Vermeiden belastender Situationen und ein neuer Umgang mit Stress anhand einer veränderten Werteskala des Lebens gehören zur Vorbereitung auf Entspannung und Meditation.
Es ist wichtig, sich zu Beginn des Tages Zeit zu nehmen, um die Lebensenergie und die eigene Kraft wahrzunehmen und inneren Frieden zu finden.
Gedanken und Lebensprobleme werden auch während der Beruhigung des Geistes weiterfließen. Man sollte sie jedoch wie Züge wahrnehmen, die auf einem Gleis vorbeifahren und Lärm machen, der uns im Augenblick eigentlich überhaupt nicht interessiert.
Man lernt die richtige Körperhaltung, die Atmung und die Konzentration auf Ruhe.
Dino-Josip Ključarić