Dijeta u sarkoidozi i kortikosteroidi
Zdrava prehrana jednako je važna kao i vježbanje. Bolesnici bi trebali nastojati jesti uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i zdravih masnoća. Smatra se da hrana bogata antioksidansima također ima protuupalna svojstva, što bi potencijalno moglo smanjiti neke simptome. Iako FSR ne podupire određeni plan prehrane, neki od naših liječnika dali su preporuke koje su pomogle pacijentima da vode zdrav način života.
Odaberite pravu hranu
Sarkoidoza je autoupalni poremećaj, što znači da upala u tijelu remeti funkciju zahvaćenih organa. Kako bi se smanjili simptomi, pacijenti bi mogli isprobati protuupalnu dijetu. Prema dr. Rajani Katta, certificiranom dermatologu, pacijenti sa sarkoidozom mogu poboljšati kvalitetu života ako slijede tri pravila kada jedu:
Zaustavite skokove šećera
Zaustavite sabotažu kože (i zdravlja).
Prednizon i mršavljenje
Prednizon može imati mnogo iscrpljujućih nuspojava, od kojih je jedna debljanje. Neki ljudi čak mogu razviti dijabetes ako su na prednizonu nekoliko godina.
Teško je boriti se protiv nuspojava prednizona budući da je to tako moćan steroid. Međutim, postoje promjene koje možete unijeti u svoju prehranu koje bi vam trebale pomoći u suzbijanju debljanja.
Dva ključna načina za borbu protiv debljanja dok ste na prednizonu su održavanje dijete s malo natrija i jedenje hrane bogate kalijem.
Izvor: https://www.stopsarcoidosis.org/diet/
Problemi sa spavanjem, povećan apetit, glavobolje, vrtoglavica, mučnina, nadutost i debljanje; sve su to simptomi koje su mnogi sarc ratnici iskusili dok su bili na prednizonu. Budući da prednizon, kortikosteroid, može suzbiti upalu što dovodi do poboljšanja simptoma i moguće prevencije trajnog oštećenja organa, unatoč nuspojavama, ostaje prva linija liječenja sarkoidoze. Za mnoge pacijente, jedna nuspojava koja uzrokuje najveću nelagodu je debljanje. Debljanje od prednizona obično je uzrokovano zadržavanjem vode i povećanim apetitom. Neki ljudi također doživljavaju preraspodjelu tjelesne masti, simptom koji karakterizira nakupljanje masnih naslaga u neobičnim područjima poput baze vrata ili leđa. Pokušaj otkriti kako se nositi s naglim debljanjem ponekad može izgledati neodoljivo, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti ograničiti debljanje od prednizona i polako preokrenuti proces.
Debljanje tijekom uzimanja prednizona obično je uzrokovano zadržavanjem tekućine. Jedan od načina da ograničite količinu vode koju zadržavate je prehrana s malo natrija . Natrij se veže za vodu unutar tijela i pomaže u održavanju ravnoteže tekućine unutar i izvan stanica. Kada imate dijetu bogatu natrijem, vi koristite dodatnu sol kako biste zadržali i višak vode što uzrokuje zadržavanje tekućine. Medicinski centar Sveučilišta u San Franciscu preporučuje da dnevni unos bude ispod 2000 miligrama. Drugi način za kontrolu zadržavanja tekućine je da budete sigurni da jedete dovoljno hrane bogate kalijem , oko 4700 miligrama dnevno. Kalij pomaže u smanjenju razine natrija i također povećava proizvodnju urina što pomaže u ispiranju viška tekućine.
Načini izbjegavanja natrija
Nemojte jesti prerađenu, konzerviranu i unaprijed zapakiranu hranu
Nemojte dodavati dodatnu sol za stolom
Nemojte koristiti mješavine začina s visokim udjelom natrija
Hrana s niskim sadržajem natrija koju trebate potražiti
Svježi ili smrznuti proizvodi
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti ili nemasni
Cjelovite žitarice
Svježe, nemasno meso, plodovi mora i perad
Hrana s visokim sadržajem kalija
Suhe šljive
Špinat
Grožđice
Banane
Zimska tikva
Jogurt
Mlijeko
Nemasni protein također može pomoći u promicanju gubitka težine za pacijente na prednizonu. Slijedeći dijetu u kojoj približno 34% kalorija čine proteini, ljudi su se osjećali manje gladni i potaknuli gubitak težine u usporedbi s ljudima na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata.
Na kraju, uvijek je važno osigurati da pijete preporučenu količinu vode svaki dan, oko 15,5 šalica za muškarce i 11,5 šalica za žene. Pijenje vode odličan je način da se osjećate siti i može spriječiti prejedanje. Pitka voda također može pomoći u ispiranju neželjenih toksina iz tijela.
Savjeti za vježbanje
Dok svoju prehranu prilagođavate prednizonu, možete polako početi vježbati. Za početak odaberite laganu aktivnost koja ne opterećuje previše vaše tijelo. Pogledajte neke savjete za jogu inspirirane sarcom ako vam je potrebna polazna točka! Ne zaboravite uključiti neke kardiovaskularne vježbe u svoju rutinu - to može biti plivanje, šetnja, pridruživanje satu u lokalnoj teretani ili smišljanje vlastite osobne rutine kod kuće. Možda se čini zastrašujuće, ali nemojte odustati!
Create Your Own Website With Webador